こんにちはzunzumanです。
来週は1/28（日）に、第71回勝田全国マラソンが開催されます。
エントゥリーしていますので、出走予定です。
今のところ、天候は良さそうですね。昨年同様、風がないことを祈るばかりです。
（来週から天気予報と睨めっこですねｗ）
さて、その勝田全国マラソン、昨年は3:00’05”（ネット）でした。
陸連登録をしていないのでグロスへの拘りはありませんが、何故か、いつも、
号砲とともにウオッチをスタートします。（拘ってるんじゃねーかｗ）
号砲とともにウオッチをスタートしても、どんな大会でもＢブロック、Ｃブロック
からのスタートばかりなので、必ずロスタイムがあります（気にしてんじゃんｗ）
号砲が鳴れば進んだり、前の人にぶつかりそうになったり、ちょっと止まったり、
スタートマットを踏むまでにはそれなりにストレス、緊張感はありますよね。
そんなストレスも緊張感も最初の1～2kmまでは思うように走れませんので、
毎回、こんなもんかと思って周りのランナーに合わせてゆるゆると走ります。
前回の勝田全国マラソンもＣブロックスタート、最初の1kmが4'34"、
以下、最初の5kmまでは、4’23” 4’22” 4’22” 4’24”と一定ペースでした。
しかぁし！
予定したペースは、～15kmまでは4’20”km。5km走ってすでに25秒ロス、
並走したまっさんからも「ちょっと遅くね？」と言われてましたね。
※よ～く考えるとこの25秒、このロスが少なく、または無かったら、、、
3:00’25”（グロス） ⇒ 3:00’00”（）、、、わ～お、なんて詰めの甘い野郎
なんでしょうねｗ
いきなり貼りました、皆な大好きpetaツール！！
ご存じの通り、サブスリーを達成するための1kmラップは、4’15”。
一説には4’16”で走り、最後の1kmを少しだけ上げれば2:59’59”になるので、
4’16”で良いとの見解もあるようです。
（最後どれだけアゲれば良いのか計算していませんｗ）
4’15”に拘る必要はないかも知れません。
1秒くらい遅くったって、最後に上げれば、数秒頑張れば良いだけなんですから
（昨年のオレに言いたい！！！！）
でも、世の中、サブスリーを狙うランナーにとっては、サブスリー＝4’15”が
染みついていますよね、30km走も4’15”/kmで走ってやるℤ！とかね。
（今シーズン、全くヤレてませんｗ）
そう。
昨年は6秒に泣きました、、、
狙ったネガティブ、ビルドアップで走れましたし、ラスト0.195kmなんかは
最速の3’48”/kmでしたし、PBも2分更新できましたし、、、
それでも6秒足りてないなんてな！！！
そこで今回のレースプランです。
目標はサブスリーです。
プランはやはりネガティブ、ビルドアップです。
突っ込んだポジティブはきっと途中で死亡するでしょうし、イーブンで走ること
もなかなか難しい（自分をコントロールできない）でしょう。
昨年ハマった、序盤は温存、中盤にMペース、終盤に上げる、これに尽きるで
しょうね。
昨年ハマったプランです。
昨年は序盤5kmで25秒足りてませんので、ここをしっかりこぼさないようにします。
（後は野となれ山となれｗ）
中盤から終盤をこぼさないように走るプランです。
4’15”を見ない、4’10”を見ない、プランAよりも30秒ほど速いですが、
当日の調子が良ければ攻めてみたいです。
序盤を抑えるのはＡＢＣどれも一緒ですが、Ｃは最後の最後、2.195kmをアゲられる
だけアゲてみようというプランです。
さて、勝田まであと1週間です。
どのプランも微妙に似てますｗが、きっとその時の調子によって決めることでしょう。
調子が悪ければ、サブスリーは諦めます。無理くり走っても昨年の大田原マラソンの
ように大撃沈することでしょう。
（大田原マラソンのこと書いてませんねｗ）
さ、このどれかのプランで勝田を攻めて行きたいと思います！
※今日1/21（日）は勝田最後の悪足掻き12kmPR（410）をやりました。
時間があれば書きたいと思います。
