こんわんばzunzumanです。
1/28（日）に勝田全国マラソンを走り、ランオフ2日、月火と休んでの水曜日、
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
スーパーランナーはしっかりちゃっかりｗ走られてますよね、
なんなら距離もなげーし、人によってはペース速ええって方も。
代わって今週末には別大もありますし、本日水曜日は最後の調整とか言って、
目茶苦茶速いペースでトラックとか走っちゃたりなんちゃんたり、
されてたりしますよねｗ（いいんです、個人それぞれですから）
＊＊＊
そう、マラソン、ランニングに対する取り組みは皆さん一緒、キワケ（ぬー、
一発変換できないねｗ）期分けして取り組んでますから、もう疲労をヌキヌキ
して、量は落としても質は落とさないとか、動いていないと死んじゃうから
一先ず刺激だけ入れるのにハイペースで短く走るとか、、、
一緒じゃねーじゃんｗ 人それぞれじゃんｗ
＊＊＊
そんな勝田も終わってしまい今期最後まで残り2カ月もあるにも拘わらず、
メイン大会がないzunzuman、モチベーションも下がるし、中だるみな気分、、、
アルコホールも普段以上に摂取し始めてるし、、、
（勝田前、断酒2週間しましたが、全く体重に影響？効果？nothingでした！）
しかぁし！
勝田でサブスリーを目指し、それなり（総合的個人的自己中心的ｗ）に
練習に取り組んできた身としては、3:09で終わってしまったこの結果に対し、
次戦○○○マラソンで勝負したる！と装いも新たにとっとと練習再開した方が
なんだかんだ良いと思い、大腿四頭筋に筋肉痛が残る脚で、今夜から
帰宅ランを再開しました。
勝田の反省から課題を見出し、早速取り組み始めたのが、時間走。
（60分走るのを時間走って言っていいのかしら？KING～）
毎日できる練習が帰宅ラン、、、ジョグかなｗ
（ジョグとランの違い？はまたいずれ、色々ご意見あると思いますが）
これをペース度返しで走行時間だけをガン見ｗして走りました。
①ペースはゆっくり＝結局キロ6
②代わりに腿上げを意識＝真下着地にも通じる？
③信号の変わり目は気にしない＝ちゃんと止まる
これらを意識して、湯島天神を経由しての帰宅ラン。
①したら、中臀筋が張る張るｗｗ腿上げの効果なのかｗｗ
②予想気温見てなくて暑くて死亡（チームTKG入らなくても痩せるかもｗ）
③ペースが上がるの必死で我慢して草臥れたｗ
これね、ペースゆっくりなのに何故に中臀筋が張るのか？？？
暑いのは仕方なし（ランパンでも良かったくらい）
でも、帰宅ランキロ6は苦痛かもｗｗｗ
そんな初めての取り組みで結構キツかったです。ゆっくりジョグ、身体に
染み込ませないとだめですね。
＊＊＊
最初に戻り、極家（期分けｗ）、、、
そのつくばマラソン11月開催でしょうから、
2～3～4月を第一期、
5～6～7月を第二期、
8～9～10月を第三期と
従来の3カ月のタームをさらに大きく期分けして、、、なんでしたっけ？
、、、準備期？実践期？調整期？、、、
ってことにして取り組んでいこうと思います！
そのための準備期導入として、、、
①時間走帰宅ジョグ（60ｍ）
これを刻んで行こうと思います！
本日は！意気込みからの！今後の！帰宅ランでした！
