東京マラソン2026を走ってきました（2）
買い物から戻ってきましたが、何も買ってませんｗ
さて、続きです
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東京マラソンの抽選、３年連続落選枠って落ちるんだｗって、昨年思いました
で、都民枠も落ち、まさか3回目も落ちるとかそりゃないよね？ってくらい、一般枠には期待していましたが、敢え無く轟沈...
頭のテッペンから足の爪先まで、雷が一瞬で流れ落ちるが如く
ｿﾝﾅｹｲｹｲｱﾙﾜｹﾈｰｼﾞｬﾝww
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こんなことが書きたいのでは無いのですが、やっぱ当たらないのね？東京マラソンって思いました
ところが運良く走れることになり、あれよあれよで2026年、3月は弥生の1日になりました
勿論、その前にビブスをもらうべくEXPO（に走って）行って、今まで入れなかったランナー受付に行けましたし、もう何だか感極まっての東京マラソンウイークでしたね
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さて、それでは先ず結果を先に...
東京マラソン2026の結果は3:19’28”（グロス）
比較するのもヘンですが...今シーズン比較的良かった結果と対比させてみます
■タイムロス
東京・・・18秒（Bブロック）
つくば・・21秒（Bブロック？）
■結果
東京・・・3:19’28”（グロス）
つくば・・3:06’21”（グロス）
■天候
東京・・・朝は寒く少し風もあり、その後は日差しが出て暑く
（体感はそれほどでも無かった）
つくば・・朝は寒くて微妙な霧雨から曇り空
どちらも走りやすい状況でしたが、気温でいえばやはり11月末か．．．
■ハーフ通過（何故かネットでｗ）
東京・・・1:25’30”（ネット）
つくば・・1:27’19”（ネット）
ハーフの持ちタイムはハイテクハーフ2023の1:25’26”（ネット）．．．
3年前の全力ハーフのタイムくらいで東京の前半を走ったことになりますね、アホかｗ
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当日は、7:00ゲートオープンと同時に会場入りするべく逆算、6:30前後にゲート前、10人ほどが並んでいた結果でしたが、自宅を5:30までに出る算段（実際は5:00過ぎｗ）
トイレに十分な時間をかけるべく、3:30に起きてゆっくり朝食とってストレッチして、なんて考えていたら2:30に目が覚めてましたｗ
良かった前日は早めの床入り、夕飯も家族とは別メニュー、一人で先行して17:30くらいに摂ってました
※ここらは備忘録的です
前週の木曜日からウオーターローディング、経口補水液は止めて（トイレが近くなるため）初めて「ウルトラミネラルタブレット」を使ってみました。
※これも備忘録としてｗ
ヤヴァい、眠くなってきたので、続きはまたにｗ
寝ます！
東京マラソン2026を走ってきました（1）
『zunさん、今日のプランは？』
『今日はどんな感じで行くの？』
「今日はね、えっとね、そうだなー（あまり考えてなかｔｔ）、4'12"/kmで巡行出来ればって思ってます」
「ほら、つくばマラソンは30kmを2:04:00（4’08”/km）とか、過去最速で通過して40kmで天に召されちゃったし、最初から飛ばすと保てなくて脚を攣っちゃうから...」
「かといって、4’15”/kmで走れたとしても貯金ないと、脚攣っちゃったら...」
「勝田は寒くてビルドアップどころじゃなかったし、もうビルドアップなんて．．．」
※勝田の結果は貼りませんｗ
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予知夢？（仮面ライダー〇ッツ？）悪夢の予知夢ｗ？
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😇😇😇
どうも！大法螺吹きのzunzumanです！
3週間前の2026/03/01（日）、とうとう、あの東京マラソンを走ってキマシタ！
ええ、完全に舞い上がってましたよね、10km通過タイムが39:17だなんて、どうかしてますよねｗｗ
だって、プラン通りに通過できていれば、1km×4’12”/km＝5km・・・21’00”丁度、10kmなら42’00”丁度...（電卓叩きましたが計算しやすいｗ）
10km通過時点で、すでに3分近い貯金が出来ていますｗｗ
でもさ、ほら、そこの奥様、なんてったって東京マラソンですよ？
何だかんだでお知り合いも沢山走られていたし、沿道の観戦者は全く切れ目なく42kmずっといるし、なんなら、走っている最中に知ってるインフルエンサーと会話できちゃうし（ミキティー！ありがとうございました！）声を掛ければ応えてくれたタレントもいるし（ハリー！グッジョブポーズありがとうございました！）
仲間からは「スタートから序盤は絶対飛ばすな！下っているから抑えてもスピード出ちゃうから！」って教えてくださったり、試走もしてよ～く分かっている（つもり）だったのに、何故に㌔4切ってるんですかねｗｗｗ
※下りだからですよｗ
ﾏｲｱｶﾞｯﾃﾝｼﾞｬﾈｰｰｰﾖw
東京マラソンにはどうやら2015年にエントリーしていたようですが、ランニングを始めたのが2014年9月だったので、ハーフを１本、マラソンを１本走ってから1年以内にエントリーしていたようですね
コロナで中止があり、その前後で「当たらないし、もういっかな？」とエントリーしなかった年もありましたが（このお陰で3年連続落選枠を使えないことも）、初めての時は課金会員にもなってそれなりの熱量はありましたが、なっかなか当たりませんでしたね東京マラソン...
昨年も3年連続落選枠？➡都民枠➡一般抽選と3回も抽選してきたのに、落選...
落選？
じゃ、なんで走れたん？
ええ、捨てる神あれば拾う神ありってことで、〇〇枠の追加枠で初の当選と相成りました
※〇〇枠はご想像にお任せしますｗ
買い物に行くので、突然終わりますｗ
続きは帰って来てから書きますｗ
やったこととこれからの練習と
500mlと350mlを飲み干しそうな時点から書き始めます、sunsumanですｗ
お、スンスン（sunsun）って人形あったよね？なんだっけ？
＊＊＊
さて、本日のお題はこちら、あ、今夜も簡単に．．．
１）やったこと
①続けること
➡ロング走
一定ペースのPR（ペースラン）が本当に苦手で、大抵の練習ではテケトーになるとビルドアップしていましたが、35km走の4'45"/km～5'00"/kmのPRを引き続き続けて行こうと思います．．．（引き続き．．．続けて．．．日本語ムズいねｗ）
※ビルドアップは全く持って否定しません、スタート時は身体動かないし、調子が良ければぺースが上がってもイイじゃね！
※ただし35km走は長いため時間がかかりますよね、実際は25～30kmになってしまうかも知れません
※某実業団ランナーからの教えでは、「気もてぃイイと感じるペースで30km！」ってそんなに酔っぱらっていないご様子だったけど、本人曰く「よっれます！ｗ」なので距離は短くてもエエノンか？って思ってますが、良い頃合いで距離走（ロング走）します
➡腕振り
某ハイ〇ルチの中の人つながりの練習会で教えてもらった「腕振り」、これは目から鱗だったのですが、教えてもらってから日々の練習に取り入れ、今回の勝田でも実践したところ「おおおお！」と実感しましたので引き続き取り組もうと思います。
具体的には、①腕をたたむ②手首は脱力③肘を引かず腕を前に振る（イメージ）④手指は握らず、握っても薬指と小指⑤それで肩を動かす（回す）イメージの振り方
これ、スピードの出し入れ（上げ下げ）に使えます、腕を振れ！＝肘を後ろに引く！ではなく①～⑤を意識するだけでグッとペースを上げられます＝足の動かし方に直結するくらい連動してる！って実感します、ぺースを落とす場面では①～⑤の動作において腕振りを大きくしない、これでペースが落とせます
➡プランク
腕立て伏せは腰にくるので、正プランク（肘と爪先で床に立ち、背中を真っすぐに伸ばして行うポピュラーなプランク）を2’30”、rest1’00”とってこれを3セット、これを継続したいと思います
➡スクワット（ゆっくりと）
いちのすけさんがポスってましたかね、動作をゆっくりにした筋トレ？このスクワットバージョンを継続したいと思います、お尻を落とすのに5秒かけてゆっくりと、停止に10秒、お尻を持ち上げるのにまた5秒、これを5セット、ハムと大腿四頭筋をイジメますｗ
②やめること
攣り対策の一環でウオーターローディングから取り入れましたが、お小水に直結する結果となりました＝便所が近く、何回も尿意を感じましたｗ
なので、ウオーターローディングはしますが、一般的なお水、ミネラルウオーター、はたまた麦茶（冬でも作ってます）に戻します、尿意ちゅらかったですｗ
➡カフェイン絶ち（断ち？）
毎日コーヒーを6杯程度飲んでます、なのでコーヒーを飲むことを止めてしまうと結構イライラしがちになりました、さらに絶った（断った？）あとにカフェインジェルなどを投入しても「おおおお！」ってキメられませんでした（ﾅﾝｶﾉｸｽﾘｶﾖｗ）
なので、普段通りが一番かな？と、飲んでいればストレスなく落ち着きますしね
③再開すること
➡夕飯での炭水化物抜き
つくばマラソンまでの3.5カ月ほど、夕飯だけ炭水化物をヌイてましたがつくばマラソン終了と同時にまた食べ始めました
具体的には．．．「カレーライスのライスヌキ（カレー汁な！）」
「ナポリタンのパスタぬ、、、いやパスタヌキでナポリタンの具、、、
玉葱？ソーセージ？ケチャップ？シヌナｗｗｗ」
「麻婆丼の白米ヌキ＝麻婆豆腐じゃんｗ（豆腐半丁追加）」
っていう具合の炭水化物ヌキを（もう）再開しました
つくばマラソン前は66kgくらいが勝田前では（恐らく）68.5kgくらいだったものでしてｗ（ｱ!ｺﾚｶﾞﾊｼﾚﾅｶｯﾀ、ｶﾗﾀﾞｶﾞｳｺﾞｶﾅｶｯﾀｻｲﾀﾞｲﾉｹﾞﾝｲﾝｶﾓ!）
２）どんな練習をするか
➡ロング走
続けることにも書きましたがロング走は引き続き練習していきたいと思います、20km以上の距離を走る練習ってあまりしてなかったからです、なるべく25km以上はノンストップで1回で行いたいもんです
➡ショートインターバル
また、ロング走を行ったことでほとんどしなくなった心肺刺激入れなインターバル走、もう一度ショートバル（200～400ｍ）を本数こなせるように取り組んで行こうと思います、というのはつくばマラソン前の11月頭までは、走り始める時は全くはあはあ言わなかったのですが、何故か急にはあはあ言い出すように戻ってしまい、いつも2～3kmまでは苦しい（心拍は上がってないのにｗ）思いをしているため、普段の練習から心肺高めな動きを取り入れる必要を改めて感じた次第です
➡ストレッチ
毎日の帰宅ラン後には、脹脛とハムを重点的にソフトボールに乗っかってグリグリしてましたが、そもそも「伸ばす」というストレッチが疎かになっていました
これも「練習」の一環として組み込むことで次への「ラン」に変な影響が残らないようにしようと思います、しっかり伸ばさないとね！
どうなんだろう、これで勝田惨敗の整理は付いたのだろうか．．．
さあ、兎にも角にももう一度取り組んで行きましょう！（2230）
勝田全国マラソンを走ってきました（結果）
本日1月26日（月）は有休休暇消化のためお休み、会社携帯チラ見もしないｗ
昨日1月25日（日）に件名の勝田全国マラソンを走ってきましたが、簡単に．．．
結果はリタイア（23kmまで、1:43’23”、4'28"/km）
寒かった、とにかく寒かったです
天候は、ランナーみんなに平等、同じ天候のなかでもしっかり完走されている、さらに普段通りの実力を発揮されたランナーもいれば、僕のようにリタイアしたランナーもちらほら見受けられましたが、、、
僕にとっては、とにかく寒くて、想像以上に身体が動きませんでした
ZUNQLOﾌﾊﾂｗ
■ランネットより
■COROSより
6km過ぎにトイレイン、ここでトイレに行っておかないと暴発の恐れをスタート10分前から感じており、その時点からトイレを探しまくっていましたｗ（ﾔﾙｷｱﾝﾉｶﾖ）
もうスタート時点から暗雲立ち込める展開を想像ｗ、でもまだ序盤、結局トイレインは大正解、リスタート後の足取りがもう軽いこと軽いことｗ
※１：トイレインについては後述します
この後の1kmが本日の最速ラップｗ、以降ハーフまで全然ペースを上げられませんでした
力が入らず、頑張って出力を上げてもスピードに結びつかず、ペースも維持できません
＊＊＊
何ででしょうね．．．
＊＊＊
7km過ぎからの海沿い北上ルート、もう風が強すぎｗ
終始風に当たったわけでは無いもののが、時折り北西からの風が容赦なく煽ってきます
2025年は10kmまでの計画的撤退をしましたが、その去年と同様、全ランナーが風を避けるべく隊列を成して進みますが、その隊列に入っても風を浴びる始末、ならばマイペースで進むために敢えて隊列から外れ、我が道を進みますが走り辛いｗ
※２：走り辛い理由については後述します
また今回は、給水が思うように取れませんでした
①走った周りはボリュームゾーン（リタイアするまでランナー多し）
②そのためかテーブルにコップが少なかった
③さらにコップの中の液体が少なかった
④2回ほど取れなかったｗ
恐らくハーフまではサブスリー近辺はボリュームゾーン、それ以上の速い速度域ではランナーの人数は減るのでしょうけど（いや、シランケドｗ）、サブスリーからサブ3.5辺りはランナーが多かったかと思います
日本で２番目に古い大会となった（とスタート前のアナウンスにあった）勝田全国マラソン、参加ランナーの走力が上がってきたかと思います
ひと様のせいにするわけではありませんが、次回以降の水分補給、やっぱりセルフ給水にしようと思います（ハーフ以降はテーブルから取らせて頂きますｗ）
さらに補給．．．
仲間には「補給は取った」とレース後に言いましたが、あれ？取ったっけ？
そう、スタート前にサウルスを１個、、、以上終了
寒くて取る気になれなかったというか、すっかり忘れていたようですｗ
■総括
後回しになりましたが、、、
①寒かった（個人的見解）
②給水失敗
③トイレイン（※１）
これは、前回つくばマラソンの時と同様、当日起床後からですが、「経口補水液」をチビリチビリと飲み、勝田駅とうちゃこまでに500mlを飲み干しました
その後、無料甘酒を飲み、スポーツドリンクを少し飲み（あとは捨てましたｗ）ましたが、トイレに２回ほど赴き、出し切ったつもりでした
しかしながら、アップ時から寒くて吸う空気も凍てつく塊のようｗ、空気吸い辛いなあ、こりゃ寒いなあとブロックの日なたで待つようにしましたが、どんどん尿意を感じ始めました
※３：アップについては後述します
多分、、、「経口補水液」は身体に水分を貯められず、出るだけｗ、合わないと感じましたｗｲﾏｻﾗｶﾖ
④身体が動かない（①に関連して）
気温が低く、ましてや風が強く、それ故か身体が動かず困り果てました（個人的）
↓気温 ↓平均風速 ↓最大瞬間風速
表は1月25日（日）の水戸の様子、勝田のデータが検索できず、勝田に近い場所を拾ってみました
スタートからサブスリーまで4～5℃、風速は2～5mですが、最大瞬間風速が8m（パッと見）程度．．．
こんな状況のなか、15km手前の坂道の上りで、数人のランナーを抜くくらいの出力は上げられたものの、維持ができず、ああ、ペース落ちたなあ、ってか力が入らないなあ、まだ15kmだよ、、、
そう、15km時点ですでに「まだ15kmだよ、まだ」って頭の中ではネガティブな思い「まだ」が巡り始めました
18kmのJR跨線橋を渡る時も出力を上げますが、少し脹脛に違和感が、あれ、違和感でるの早すぎ、と感じてペースを調整する始末
ここは4’15”/kmで巡行予定だったのですが、15km（上り坂）の4’32”/kmは致し方なしですが、、、
15km・・・4’32”/km
16km・・・4'22"/km
17km・・・4'23"/km
18km・・・4'26"/km
19km・・・4'21"/km
20km・・・4'22"/km
と、全くペースを上げられません（20km手前までは上り基調なんですけどねｗ）
身体が動かないばかりか、いよいよもって手先と足先が痺れ始めてきました、ああ、これ、ダメな兆候だわｗ、低血糖だか低体温だかその両方かもｗ
と、思っていたところ、急に力が入らなくなり気持ちも切れて止めておいたほうが得策かもって思ってしまい、粘る様子もみせず敢え無くジエンドオブカツタとなりました．．．
＊＊＊
何ででしょうね、全然力が入りませんでした
＊＊＊
そんな第73回勝田全国マラソンでした（2194文字数ｗ）
次戦は、東京マラソン、初の東京マラソン、掲げる目標は何時まで経っても変わりませんが、今回の勝田がダメ過ぎて、ちょっと気持ちの切り替え、整理が追いつきません
ヌカゲラというか．．．あ、ヌケガラですね（脱殻：空蝉）ヌケガラジョウタイですｗ
追記です
※走り辛い
勝田の道、取り分け海沿いを北上する国道、走り辛いｗ
轍が出来ていてちょっと外すと足首がグネりそうに、集団で走るときは足元見えなくなることがあるため、結構大変、ちょっと気にしすぎて草臥れたかも
※アップ
仲間が正月超えのクリスマスプレゼント交換会（なる飲み会ｗ）を開催してくださり、勝田終了後に参加してきました
そこでアップの話し
髪が微妙に生えているｗひろっしー（サブスリーおめでとうございます）から
「今回初めてアップなる動作をしました」
「1kmくらい」
「周りのランナーが走っているので」
「参加の皆さん『アップ』ってします？」
参加者は実業団選手からサブ235国際ランナー、基本僕以外がサブスリーランナー、その全員が「アップしない」「せいぜいストレッチくらい」．．．👀👀👀
アップしない大会はほぼゼロのため「アップする理由は？」と聞かれ「心肺に負荷を与え高めておくのが目的」と回答も、「アップしても冬の大会、身体は直ぐに冷えるし、心肺も戻るし」ということで、なんと7名中6名（僕以外全員）がノーアップ派でしたｗ
＊＊＊
マジかｗｗｗ
＊＊＊
ということで4年連続出走の勝田全国マラソンについて締めくくります（ﾄﾞｺｶﾞｶﾝﾀﾝﾆﾀﾞﾖｹﾞﾝｺｳﾖｳｼ7ﾏｲｲｼﾞｮｳｼﾞｬﾝｶﾖ）
前述のとおり、次戦は東京マラソン、果たしてどうなることやら、、、
でも、がんばんべ！
つくばマラソンの「次に」ついて（つくばマラソンの結果と次について（4））
風邪をひいた zunzuman です、喉痛いｗ
インフルエンザの予防接種は会社から費用負担されるため、接種しました
コロナは、最近ニュースやってませんよね？５類になって久しいし、もう蚊帳の外ｗ
※新型？コロナには罹患したことがありますが、微熱で終了ｗ今罹患したらどーなっちゃうんでしょうかね？
つくばマラソン明け後に．．．
・喉が痛い（ああ、きたな
→アメちゃんぺろぺろ
→うがいガラガラ
→マスクman継続
・鼻水がでる
→水っぽい
→少量
→でも止まらない
・鼻が詰まる
→苦しい
→耳抜きできないｗ
・耳が聞こえづらい
→片方だけ
こんな症状を辿りながらも先週は水曜日から練習再開、気持ち悪くなって帰宅ランを途中で諦めたりもしましたが、木金と走れるようになり先週土日に以下の練習をしました．．．
■11/29（土）モデレート10km
サブスリーにおけるモデレートを440くらいとし、体調が良ければこの速度域を12～3km走れればな～って練習のときに思っています。ここまで走れたのでこれよりもペースを落とし450～500のＥペース上限付近で35km走を目標にしました、それが次．．．
■11/30（日）Ｅペース上限35km走
土曜日はジョグと思いましたが思いのほか脚が回る、息も苦しくないためモデレートに
日曜日は勝田に向けたロング走として、早速Ｅペースで35km走を実施
当日は午前中に予定が入ってしまい、8:30スタートのトッキートレインに無賃乗車すべくｗ珍しく6:30に単独スタートしましたｗ（トッキーさんありがとうございました！）
そう
サブmotoでした
いつまで経ってもこの「サブmoto」をしたいなと思っており、調子が良いと思える時はチャレンジしてきました
惨敗でしたけどね、やっぱり無謀なのかも知れませんね「サブmoto」．．．せめて、しっかりサブスリーしてからでないと、そもそもチャレンジしちゃいけないのかも知れませんね
そのつくばマラソンは、37kmを通過し38kmまでの1kmを4’20”/kmに落としました（イーブンもキツく上げられなかったｗ）が．．．
その後、39km手前くらいかな？ひろっしーに「ZUNさん！」と言われ抜かれた地点は．．．
途中スライドで迫ってくるのを何度も感じていましたが、とうとう追い付かれたｗ
安定してサブスリーを連発し、それでも足を痛めて厳しいかな？と思っていたひろっしーに抜かれ、差がジョジョに広がって行きました
離されまいと必死に頑張ったんですけどねｗ
ここが今の、その時の、僕の限界、約39.7km地点、2:47’14”（ネット2:46’53”）
40km地点で考えると2分30秒くらいの貯金があったんですねサブスリーに
勿体ないｗｗｗ
さて、このように40km手前で左側ハムストリングスを盛大に攣りました．．．
それは、このスピードでは40kmまでしか脚が保てなかった、と結論づけました
（ｿﾚｲｶﾞｲﾉﾅﾆﾓﾉﾃﾞﾓﾅｲｗ）
練習してきたピークをつくばマラソン当日の11:40頃、41km地点！って豪語しましがた、そこまですらイケませんでした
2:50経過時点で41km、この命題をクリアするためには何が必要なのか．．．というより、2:51時点で攣ってしまったら猗窩座再来つくば再来になってしまいますｗので設定した命題は「攣らない」前提．．．でもものの見事に攣りました
（そういや以前、KANAっち、イチカワパパ、みゃあこさんの前で攣りましたねｗ）
そこで次の勝田に向けて取り組むべきは．．．ロング走
（歳の割には）スピードはあるんだから必要なのは約42.4kmもつ脚を作る
→それはLSDではない
→ロング走といってもペースはゆっくりではない
→かといってＭペースの30km走でもない
→Mペースより落としても30km以上の距離を走る
このように仲間からは言われました（意訳）、確かに30km走すら１本しかしていませんし、それもつくばマラソンの試走を兼ねてましたしｗ
そんなこんなで、来年1月25日（日）勝田全国マラソンまでは、まだ時間があります、調整期間まで時間があれば、しっかりと30km以上のロング走を実施したいと思います。
次は「サブmoto」と言わず、約42.4km地点にピークを定め2:59’59”（グロス）を勝ち取ってこようと思います！
では、また！
つくばマラソンの結果と次について（3）
終わらせますｗ
■～35km（ラップ20’26” 412-408-407-407-412）
学園西通りを左折、あのアンダーパスの下り上りへ向かう直線でフラットな道路、30kmを通過します、反対車線にはトップランナーが通過していきます、反対側は36kmから37km、速いですね～
30kmからペースを落とす作戦、2時間4分台のウオッチ表示を見て、ああ、30kmベストだよ、余裕が少なくなってきて結構足にキテいるので、ぺースを落としてみる（430のことろ412）
もうちょい落として良いと判断、でも落とすのは怖い、でも足にもキテいる、さらに右坐骨もジンワリと痛みに似た何かが、ああ、姿勢が悪いんだな、気持ち上半身を左側に反らせる、スッと痛みが和らぐ
すると反対車線から「はるやまさん」からエールが『ズンさん行けるよ！』（って聞こえましたｗ違うかな？）その後、「YUKIさん」を発見しエールを送ります、さらに「Tomさん」を発見、エールを送れませんでしたがあの綺麗なフォームは格好いいですよね．．．オカシイ骨折したんですよ？腰もどこもかしこも故障しまくりだったんですよ？コッカラッスとか言っている人がグングン走っていくｗ（430のところ407）
←あ！ペース上がったのはさてはTomさ😇
32kmを通過しあのアンダーパスが見えてきます、下ってるねえって下り始めると直ぐに上ってるねえって、おい、曲がっているからバンクしてんのかよ走り難いわ、って思ったら上り終わりましたｗっていうくらいの下り上り、、、これもう一回か、折り返しまだかな？と折り返しの長いこと（実際は33km地点から600ｍくらい折り返して400ｍくらいで34km）（430のところ407😇）
再び下り上りを通過して直線に出て35kmを通過（430のところ412😇）
なお、ここでの心拍数177とか179😇
（みんな大好き最大心拍数計算式によると僕のMaxは166death😱）
■～40km（ラップ27’47” 408-412-420-426-421）
長い長い長い学園西大通り、試走でも萎えると思って走りませんでしたが案の定長い、でも前方に足柄男塾のＴシャツが見える、「ka_naさん」を発見、速いね、速いけどジリジリとその背中が大きくなってくる、こちらも余裕が無くなってきており残り7kmちょっと必死になってきた、左側を走っている「ka_naさん」とは異なり少し離れて右側を抜かせて頂きました、恐らくこれが408か412、もう十分と思っていたところで左脹脛にアノ兆候ｗｗｗ
ピクってｗｗ
ここまで10km毎に塩ジェル×2、メダリスト×1、そしてついにコムレケアゼリーを投入、危ない、攣る前に処方しないとここまで保ってきたのが水の泡と化す、土浦学園線を、、、オカシイ、ゲストランナーが交差点に観客と一緒に立ってるｗ、走ってないのかい還暦サブ2.5を（目指す？）ランナーよ、って思いながら左折しました、広い広い土浦学園線、一番右側を走ります、後続ランナーが左側から抜いていきスッと前に入ってきます、するとペースがグッと落ち肘が当たりますｗ
おいおい何故に前に入って当ててくるんｗ
即座に謝ってきましたが、ちょっと集中が途切れたあと、とうとう巨神兵「ひろっしーさん」が登場、『ズンさんイケルよ！いくお！（意訳ｗ）』2カ月前は痛みで走れず水戸も危ぶんでいたはずの「ひろっしーさん」水戸は430で走り切り復活、最後5kmを切って抜かれましたが、今回のつくばマラソンでも39km前後で抜かれました、強い、徐々に離されていく（426）必死になって着こうとしましたが遠ざかっていく、、、
その姿を見送りながら少し道が右にカーブしているなあと思った瞬間、ハムにズバンとあの痛みが、、、おおおお、これはちょっと強烈な痛み、ギューっと締め付けてきます、ここで一旦立ち止まり地団駄します、攣った足を地面に叩きつけます、お、治ったかな？と思って屈めた身体を伸ばして走ろうと思ったら、またもやズキュ～ンと締め付けられ、その場で動けなくなりました
冷静でした
2024年勝田ではサブスリー達成した「トマスさん」の横で『ああああだめだあ～』って言いながら盛大に脹脛を攣りましたが、今回はさらに大きな部位ハムストリングス、なんだかすんごくおっきい部位がこれでもか！ってくらい縮もうとしてきます、必死に伸ばして伸ばせば収まり走れるようになるはずと思い、何度も繰り返すもその度に反発しさらにぎゅう～っと締め付けてきます
万事休す
動けね、40km手前でリタイヤが脳裏を横切りましたｗ
＊＊＊
あれ？終わらないね．．．
＊＊＊
いや、終わらせますｗ
救護のかたが3名ほど来て『大丈夫ですか？』『止めますか？』『攣ってますね？』『係りの人、後続ランナーに当たらないようにこの人の傍に立ってて！』などの声が聞こえてきます、『道路に寝ましょう、そして攣った足を伸ばして』『反対側の足も楽に伸ばして』暫くして『どうですか？』『立てそうですか？』『ゆっくり立ち上がって、歩けます？』
『大丈夫、行きます』
ちょう怖かったです、またすぐに攣るかもしれない恐怖とともに少しずつ歩き出そうとしたとき、『これビブス着てください、万が一救護が必要になった時目立ちますから』と言いながら救護のかたに黄色のビブスを着せてもらいリスタート、40km通過が2:53だったと思います
■～フィニッシュ（ラップ13’02” 1150-531-520）
最後の下り坂、右側に応援組の「おほったんさん」が『ズンさ～ん！』
『倒れちまった～』と会話しました、良かった見ている前で攣らなくてｗｗｗ
でもジョグ状態でビブスを羽織っている姿でお察し頂けたかと思いますｗ
その後、緩やかな左カーブのある緩やかな上り坂の41kmを通過、左側を「しらなみさん」が抜いて行きます、凄く辛そうで身体が左側に折れたまま果敢に走っていました『しらなみさんファイト！』とお声掛け、手を挙げて反応されてましたがかなりの重症のよう、それでも前へ進んで行きます、負けてられないと坂を上り切り、信号を右折、
残りは1kmちょっとの直線、気が緩むと攣りそうにピクっとなる状態でジョグ、どんどんランナーに抜かれていきます、ＴＸの高架橋が見えてふと右側をみると「ふらっと。さん」と「ＷＡＫＡさん」が荷物を持って移動、流石っす
左折してフィニッシュが見えてきますがダッシュもできずにそのままジョグゴール、学生ばりにコースにお辞儀してからくも辿り着きました
最後の最後、「次に～」をまた書きます（2698文字数）
つくばマラソンの結果と次について（2）
続けますｗ
■～10kmです（ラップ20’43” 405-406-406-410-408）
6kmを過ぎると学園東大通りを左折します、ここまでは微妙なアップダウンが続きますが本当に微妙、でもラップを見ると下っているところは4分1桁台、平均10秒でいいところ10秒がでていないことを良いことに『順調順調』と言い聞かせました、これが最終的には良くなかったのでしょうか、もっと落として10秒を割っても良かったですね
※お！短く書けたｗ
おっと、逆戻りして書き足します、ここまでの間に「ひらぶーさん」に追いつかれ（っていうか先を走っていると思いましたｗ）『慎重に！』って言われ徐々に遠ざかっていきました、速すぎると思われたんでしょうね、実際ここまで405とか出てましたしｗ
■～15kmです（ラップ20’48” 358-406-415-411-409）
10kmを過ぎると最初の下り坂が見えてきます、11km目案の定最速ラップ358、これは致し方なし、でも急に曇り空だった天候から日が差し始め、日差しを受けて暑いことｗ直ぐにアームスリーブを肘まで下げました、第一折り返しまでにチョッ速ランナーが折り返してきます、「sotaさん」速い！集団を引っ張ってる、「えびそうさん」もグングン走る走る、「takawonさん」も速い！でもまだまだ沢山のランナーがいてお知り合いを発見できずｗ、折り返して後続ランナーを見ていきます、「ひろっしーさん」「tairenさん」「みかどさん」（赤くて超目立つｗ）を発見、皆、順調そう
上り坂ではストライドを短くし気持ちピッチを早めて上ります、少し心拍が高くなるも想定内、上り切って筑波大学方面を目指します
■～20kmです（ラップ20’38” 409-407-407-405-406）
ここは最初の直線区間、道路の樹木が色めき付き綺麗です、「たのくるさん」とここまでもずっと並走、微妙に抜いたり抜かれたりほぼほぼ同じペース、周りの並走していたランナーも新旧激沈上等Ｔの並走に「同じチームかよ」って思われたかも知れませんねｗ「たのくるさん」全然ペースが変わらない、20kmが近づきあのＴ文字のオブジェが見えてきます、学園東大通りを右折、テクニカル？な大学構内コースに突入します
※やはりペースが速いんでしょうね、ここから足への負担を感じ始めてます
■～25kmです（ラップ20’56” 409-408-412-411-412）
当初の予定とおり大学構内は走り辛い、あの昔のラスボスも控えているのでペースを落とす（落ちても問題なし）区間、でも21kmと22kmはあまり落ちず、目の錯覚かコースが下っているように思えました、昔のラスボスは難なくクリア、ペースは落ちますが想定内、坂道を下る勢いか411でまとめる、試走ではここまでの25kmで一旦終了、結構足にキテいたことを思い出しましたが、今まで「Tomさん」のテントを目印にしていたという25km手前を右折、然程の疲れを感じず再び学園東大通りへ
■～30kmです（ラップ20’55” 407-411-412-405-405）
大学構内から出てさらにテクニカルとなる30kmまでの区間、まだまだ「たのくるさん」と並走が続きます、右折するとロケットが見える交差点を曲がると左側に「たまさん」がブログ村の幟を持って応援、応援あざす！僕よりも勿論「たのくるさん」に反応されて、「たのくるさん」も左手を上げて反応、「たまさん」老けたなあｗランニングされているのに大会走らないのかしら、ロケット前を左折、美術館裏？を右折し左折し一番応援が多そうなペデストリアンデッキの坂へ向かいます、想定とおり凄い応援、テンションあがりますね、坂を上りデッキ最高部の右左折後に「TKGさん」が立ち止まっているのを発見、『TKG！行くＺ！』（って叫んだと思うｗ骨折から復帰間もないのに檄入れてスンマソン、恐らくリタイアだったのでしょう、応援組とニヤニヤしてましたｗ）
これで自分自身にも『ここから！』とスイッチを入れ．．．←入れる必要ある？ｗ
グッとペースが戻りますｗ405ｗ
「さんたろさん」「ともさん」の応援を受け、右折、「たのくるさん」が給水を取りに左へ、戻ってきて右折、すると．．．
『間違ってお汁粉取っちゃいましたｗ』ってご報告を頂戴しましたｗ
給水と勘違いされたんでしょうね、お汁粉取る予定なかったんでしょうねｗ
これからブログを拝見しようと思いますが、恐らく『やべ、給水じゃねえｗ』って思ったんでしょうねｗ
ここまで30km並走してくださり、終始無言、それでも共闘（と思ってます）、でも『間違って取っちゃいましたｗ』って初めて会話できたのがコレ、ウケるｗ
これで何か肩の荷が下りたのか、力んでいた何かから解放されたのか、30km走ってきたのにここから猛然とぺースが上がりますｗｗｗ
長い、ﾅｶﾞｽｷﾞﾙｗのでまた止めますｗお昼作りますｗ
